¿Está tan ocupado con su carrera que no creo que haya tiempo para un plan para bajar de peso? El hecho es que con un poco de planificación y esfuerzo, bajar de peso puede caber en apretada agenda de nadie. Estos son algunos consejos para empezar.
o Plan - tener un cuaderno o un diario y anote la cantidad que quiere perder, y el plazo para perderlo. Además, escriba por qué desea perder el peso. Más energía, sentirse más saludable, encajan en los skinny jeans?
o Aumentar la ingesta de fibra - elegir arroz, panes de pasta y los cereales que contienen los cereales integrales. Estos no sólo aumentará su consumo de fibra, pero ayudará a mantener el hambre en un nivel manejable.
O Frutas y Hortalizas - estos deben representan alrededor del 50% de su ingesta diaria total de alimentos. Escoja una variedad de diferentes colores - verde oscuro como la lechuga y frijoles, naranja como las zanahorias o calabaza, y los rojos y amarillos como los pimientos y frijoles amarillos.
El ejercicio o - Esto puede ser más sencillo de lo que piensas. Use las escaleras en vez del ascensor, aparcar el coche lejos de la entrada, o ir a dar un paseo en su almuerzo. Hay una variedad de maneras para adaptarse, incluso en 15 minutos de actividad todos los días.
o Búsqueda de socios - ¿Hay un compañero de trabajo o un amigo que está buscando un estilo de vida saludable? Par a mantenerse mutuamente en el camino.
o beber su agua - gafas de 8-10 es el consejo de los expertos. Mantenga una botella de agua en su escritorio y bebidas durante todo el día.
o No más viajes a la máquina expendedora - Cuando el hambre golpea a media tarde, en vez de agarrar un bocado saludable como papas fritas o una barra de chocolate, introduzca las manos en su bolso o caja de almuerzo, y agarrar un pedazo de fruta o palitos de zanahorias.
