La razón por la cual sus esfuerzos para perder peso no son de trabajo es causa de sus malos hábitos. Los viejos hábitos tardan en morir, pero si están causando estragos a su salud debido al exceso de peso no deseado, ¿no cambia?
¿No tiene usted se pregunta por qué a pesar de todos sus esfuerzos en la pérdida de peso y la dieta que paso en la balanza sólo para descubrir que en vez de perder lo ganado libras? Esto es realmente decepcionante, e incluso ha llevado a muchos a dejar de hacer dieta y el seguimiento de su peso total.
Si bien algunas de las razones se basan en ciertas condiciones médicas, una buena parte de la población de personas que hacen dieta son simplemente tener malos hábitos de dieta y las malas elecciones de alimentos. La identificación de sus malos hábitos no te decepcionará sino que debe potenciar y hacer que modificar su vida.
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1. Saltarse las comidas sobre todo el desayuno
Usted hace esto porque estás llegando tarde o simplemente eres 'demasiado ocupado' para preparar uno y se da prisa a trabajar y decirle a usted mismo para agarrar un poco de café y donuts en el café común cerca de la oficina. El desayuno es la comida más importante y hay una buena razón por qué su desayuno llamado.
Cuando te levantas por la mañana, su cuerpo necesita combustible en forma de alimentos cuando no se comen su cuerpo se siente hambre y por lo tanto disminuirá su metabolismo y empieza a almacenar la grasa, un mecanismo de auto-preservación. Cuando usted come el desayuno, de inmediato cubrir esta necesidad y mucho más, porque esta acción puede realmente poner en marcha su metabolismo, un elemento que contribuye a una pérdida de peso saludable.
2. Preparación de comidas instantáneas y comer la comida rápida
A veces, incluso cuando están muy ocupados, aún tiene tiempo para preparar la comida pero los alimentos contienen la cantidad necesaria de nutrientes que su cuerpo necesita? Muy a menudo tendemos la mano para la comida instantánea que se encuentra en su despensa y estos alimentos instantáneos son en realidad carece de nutrientes y son peores a veces alto contenido de sodio.
Saque está bien de vez en cuando, pero si sustituye esto con todas sus comidas, usted es el que está saboteando el sistema de pérdida de grasa.
3. No comer lentamente
Cuando usted come el cerebro toma 20 minutos para identificar las que ya están llenas. Si usted come rápido que tienden a tragar trozos enteros de los alimentos así que comer en exceso. Además, cuando usted come rápido que tienden a dejar de lado los otros grupos de alimentos, una comida equilibrada es importante para una pérdida de peso saludable.
Usted debe comer en la mesa, no frente al televisor y masticar la comida lentamente. Masticar lentamente y disfrutar de la comida también es buena para la digestión.
4. No comer frutas enteras
Sí jugo puede darle vitaminas y minerales que su cuerpo necesita, pero que contienen una mayor cantidad de calorías, pero menos o ningún contenido de fibra. La fibra es importante porque no sólo te hacen sentir llena de inmediato, esto también es bueno para la digestión y el tracto digestivo en su conjunto.
5. Copas calorías
Consumo es parte de comer porque se necesita algo para lavar los alimentos que comían. Uno de sus hábitos de mala alimentación lo que no puede tener en cuenta es potable calorías en forma de refrescos y cerveza que tienen un contenido alto de calorías. Otra causa que la mayoría de personas que hacen dieta y los ejercicios que hacen es que la energía o las bebidas deportivas contienen calorías de alta esto se debe a las empresas de fabricación con el fin de vender sus productos tienden a añadir más azúcar para hacer el producto más sabroso.
El consumo de agua en lugar de estos para apagar la sed artificial es una necesidad si usted quiere tener éxito en sus esfuerzos para perder peso.
