Tal vez usted ha estado luchando por perder peso y haber intentado todos los caprichos de la dieta sólo para encontrar que ganó todo lo perdido y algo más. Muchas personas se sienten frustrados y luego perseguir a otro plan de dieta hasta que se han quedado sin dietas para perseguir y no tienen nada que demostrar para él sino un montón de dinero gastado. Al hacer un ajuste fácil que usted puede perder peso, pero recuerde que si usted pierde 10 libras en cinco días, que no es saludable. Lo que pasa es que tienden a recuperar. Usted quiere establecer un plan de pérdida de peso constante.
1. Aumente su consumo de agua. Lo has oído antes, pero una de las cosas que muchas personas no se dan cuenta es que beber dos litros de agua al día ayuda a quemar más calorías. Además, mantiene sus riñones funcionando mejor y rechaza las toxinas de su cuerpo. El agua es su mejor amigo, no podemos vivir sin él, así que ¡a beber!
2. Durante una semana completa llevar un cuaderno y una pluma con usted y anote todo lo que come. Incluye refrigerios o simplemente un trozo de comida, porque al final de la semana cuando revise su diario de comida, usted puede ser sorprendido por la cantidad de comida que usted consume. Revise el diario de alimentos y ver cuáles son los alimentos ricos en grasa o azucarados y bebidas que usted puede comenzar a eliminar.
3. el color azul en su vida Incorporar. ¿Has visto alguna vez un restaurante de comida rápida en el color azul? Las obras de color azul como un supresor natural del apetito, por lo tanto, usted nunca ve los restaurantes de comida rápida en color azul. Compra azul de mesa, tales como platos y tazas. Evite el amarillo, rojo y naranja, ya que estos mejorar su apetito. Ahora, piense en todos los restaurantes de comida rápida que incorporan amarillo y rojo. Colores afectar su deseo de comida.
Ahora, no podíamos terminar este informe sin hablar de hacer ejercicio. Por supuesto, se puede entrenar para la reducción de peso y esto es incluso más sencillo de lo que crees. Muy pocos hombres y mujeres se preguntan a menudo, cuando en realidad se tiene el tiempo (o de energía o de fondos o cualquier otra cosa que la razón) con el fin de ir al gimnasio y realmente conseguir un entrenamiento. Ejercicio, así como una dieta equilibrada son los factores esenciales en la reducción de la grasa y la reducción de peso. Las calorías se almacena como grasa, si usted está comiendo más calorías de las que se quema a través del ejercicio. Ejercicio de tres a cuatro veces por semana durante al menos 30 minutos. Participar en un entrenamiento cardiovascular, ejercicios de abdominales y ejercicios de resistencia.
