Cómo delgada no tiene que ser difícil. Puede ser un reto, sin duda. Pero puede ser especialmente difícil cuando has tenido un bebé. Sin embargo, no es imposible.
Según expertos médicos, usted debe esperar tres meses después de dar a luz antes de volver a una rutina de ejercicios. Esto le da tiempo al útero a volver a su tamaño normal y asegura que recuperar la energía suficiente para mantener el ir por un período prolongado de tiempo.
Para muchas mujeres el embarazo ven como un tiempo de garganta por los alimentos en cantidades masivas. Esto, por supuesto, causa problemas a la hora de perder el peso durante el embarazo. Los que son naturalmente delgadas y perder el peso de la disciplina sólo son los afortunados. Puede ser una de esas personas también. El problema aquí es que tienes tan acostumbrados a tomar decisiones poco saludables alimentos que ahora necesitas para entrenar. La pérdida de peso clave del éxito está en saber cuando tiene hambre.
Para perder el peso después del embarazo, beba un vaso de agua cuando se empieza a sentir hambre. Si usted todavía se siente hambre minutos u horas más tarde, comer algo. Esto también reduce las posibilidades de que bocadillos entre las comidas. Esto ayuda a casi todo el mundo, y le puede ayudar, también.
Si usted todavía está luchando para perder el peso del embarazo después de unos meses, no se desanime. La mayoría de las mujeres quitarse el peso del bebé dentro de tres a seis meses después de dar a luz. No obstante, algunas mujeres tardan más en perder los kilos después del embarazo. Algunos pueden llegar a tardar hasta nueve meses para perderlo por completo.
Por suerte, perdiendo este peso es más fácil que la pérdida de grasa que se ha acumulado durante un largo período de tiempo. La pérdida de peso por lo general comienza en el momento de dar a luz. Algunos de los que se pierde peso por el agua y la contracción del útero. Se pierde alrededor de 12 libras de la expulsión de la placenta solo.
Debido a que este peso fue adquirida durante el embarazo, el ejercicio de rutina simple despegar una buena parte del peso. Sólo asegúrese de no comer alimentos con azúcar y almidón de más.
No se exceda. Aunque puede ser tentador para caminar un maratón o hacer abdominales, tratar de evitar el levantamiento de pesas y ejercicios de resistencia alta. Usted encontrará que una buena cantidad de peso se elimina al orinar. Por eso es tan importante beber mucha agua.
Los médicos recomiendan que se mantenga alejado de levantar objetos pesados, así que es mejor esperar el levantamiento de pesas por un tiempo.
Sorprendentemente, su capacidad para bajar de peso a menudo se encuentra en su forma de pensar. Si usted está decidido a quitarse el peso, lo harás. Si te juro que nunca lo quite, lo más probable es que no. Es importante acercarse a este tipo de dieta con positividad y optimismo. Una actitud positiva ayuda mucho.
Cuando finalmente llegar al punto cuatro meses de recuperación, usted puede comenzar un régimen de ejercicios. Sin embargo, asegúrese de no ir demasiado rápido o hacer demasiado al principio. Comience con poco, a una corta caminata alrededor de la cuadra. Como pasan las semanas, puede agregar en otras actividades, como montar en bicicleta y Pilates.
Trate de perder de una a dos libras por semana. Nada más que eso no es saludable y tiene el potencial de causar problemas de salud. En este momento, es seguro empezar a hacer abdominales. Usted también puede hacer algunas pesas ligeras. Poco a poco, podrás ver su cintura comienza a encogerse.
Una de las mejores maneras de lograr la pérdida de peso después del embarazo es caminar. Caminar es una actividad de resistencia bajo que no pondrá demasiada presión sobre el útero de curación. Es posible que desee trabajar en la construcción de fuerza superior del cuerpo en un primer momento. De esta manera, usted será capaz de trabajar en las piernas y los muslos como avanza el proceso.
Hacer las tareas en la casa también puede ayudarle a deshacerse de esos kilos no deseados. Estás constantemente corriendo con un nuevo bebé, por lo que no puede tener tiempo para pensar en la comida.
