Cuando se trata de la elaboración de algunos de nosotros el amor y algunos de nosotros lo odio. Pero independientemente de lo que son todos parecen tener el mismo problema de no tener suficiente tiempo para hacer ejercicio. Así que si desea hacer ejercicio más a menudo o sólo te hacen ejercicios mínimos para la grabación de la misma cantidad de grasa más corto, aquí hay algunos consejos para ayudarle a hacer eso.
El plan de entrenamiento primera y más básica que se quema grasa rápidamente es el entrenamiento de circuito. El entrenamiento de circuito es básicamente de entrenamiento sin parar durante un período de tiempo específico, usualmente de 30 minutos y una hora. Por ejemplo, para una sesión de circuito de entrenamiento hora se puede tomar 12 de sus ejercicios favoritos y cada uno de ellos por 5 minutos, pasando de un ejercicio a otro continuamente. Esto no es fácil, pero es uno de los ejercicios más eficaces.
A continuación por la escalera son superseries. Superseries son básicamente dos o más ejercicios en fila y luego una pausa de descanso. Desea utilizar los ejercicios que trabajan los músculos diferentes pero se complementan entre sí en que tienen propuestas similares. Por ejemplo, usted puede hacer un conjunto estupendo de 10 repeticiones de press militar y luego 10 repeticiones del lat tira hacia abajo.
Próxima vez que desee dejar de utilizar ejercicios de aislamiento. Ejercicios que se enfocan en los músculos específicos como curl de bíceps y extensión de la pierna. Haga más ejercicios compuestos como sentadilla prensa de banco, y peso muerto. Esto puede reducir el tiempo de ejercicio a la mitad.
Otro lugar que puede reducir el tiempo de su entrenamiento está en su calentamiento. No gaste su tiempo de calentamiento caminar o levantar pesas ligeras. Usted desea utilizar ejercicios de peso corporal como pectorales, tirar-sube, las inmersiones, correr y sentadillas. Esto le ayudará a estirar los músculos y conseguir su ritmo cardíaco para arriba rápidamente y, al mismo tiempo las cargas de la quema de grasa.
Por último, puede cortar todos cardio lento. Se ha demostrado que hacer entrenamientos en intervalos de corta ráfaga con períodos de descanso se quema más grasa que el cardio lento en menos tiempo. Por no mencionar el hecho de que también se ha demostrado que el entrenamiento de fuerza mantiene su metabolismo alto durante un largo periodo de cardio solo.
Así que con la incorporación de uno o más de estos métodos para su rutina de ejercicios normales que puede estar en su manera de perder peso más rápido y más fácil de lo que nunca creyó posible.
