Si usted lee mi artículo anterior "La Magia de palabras de cuatro Pérdida de Peso Saludable", que probablemente fueron desalentados por los desafíos que enfrenta en el seguimiento de ellos. Es cierto que la pérdida de peso saludable no es tarea fácil y hay que perseverar a través de los muchos mensajes que te enfrentas a ofrecer una manera más rápida, que van desde pastillas para adelgazar a la pérdida de peso de los clubes y los planes de trabajos importantes para reducir el tamaño de su estómago para restringir cuánto puede comer en cualquier momento.
Ustedes las conocen todas, la publicidad nos abruma y que se encuentran entre los primeros lugares que la gente acude a arrojar el exceso de peso y poco saludable.
Sin embargo, hay esperanza de que mediante la adopción de medidas simples, se puede alcanzar un peso saludable, óptimo para usted y para mantenerse en ese peso. Usted puede superar la genética, la crianza, los malos hábitos que todos han conspirado en su contra con la clara determinación de ayudarse a sí mismo a su rango de peso saludable.
Usted puede comenzar simplemente tomando a pecho las dos primeras de las cuatro palabras mágicas, comer adecuadamente. En términos simples, esto significa que debe volver a educarse en cuanto a comer, la forma de presentar sus comidas y qué comer para apoyar sus objetivos de pérdida de peso.
No hay conjeturas en estos pasos, no es la orientación de una gran variedad de fuentes, para que pueda sentirse bien acerca de sus opciones y objetivos.
Usted ha oído la expresión "Tus ojos son más grandes que el estómago"? Bueno, es más cierto que te das cuenta. Comida de los pequeños platos, tazas y tazones de fuente es una excelente manera de empezar a avanzar hacia sus metas de pérdida de peso.
Sus ojos se percibe un plato lleno de comida y el cerebro interpreta el plato lleno como una comida de llenado. Usted se sentirá lleno y satisfecho de porciones más pequeñas.
La cantidad de calorías que consumen los estadounidenses ha aumentado en los últimos treinta años, así como nuestro peso. Junto con nuestra dependencia en general en los automóviles y los suburbios hostil general peatones, los planificadores de la ciudad y la sociedad han favorecido el aumento de peso. porciones de los restaurantes han aumentado en un porcentaje importante, también.
Platos más pequeños puede ayudarle a luchar! Cuando coma fuera, pregunte por el menú del almuerzo, incluso a la hora de cenar. O para aperitivos, o un plato de muestras.
alimentos atractivo invita a nuestros otros, más primitivos, los sentidos de participar en ayudarle a ser saciado antes. Los alimentos que huele bien y es cálido y acogedor, confortable, nos ayuda a concentrarse en la placa que tenemos ante nosotros. alimentos de buen sabor nos ayuda a ser conscientes de mascar los alimentos y la desaceleración de saborear el gusto de ella.
Lo que comemos es uno de los componentes más importantes de comer correctamente. La investigación se originó en la Universidad de Toronto trajo el concepto del índice glucémico para ayudar a los diabéticos a manejar su enfermedad y, recientemente, se ha aceptado como una ayuda importante para ayudar a personas que hacen dieta para perder peso de forma saludable y segura. Se mide la rapidez con un hidrato de carbono se digiere y libera glucosa a nuestro torrente sanguíneo. Alimentos con alto GI se digieren rápidamente, mientras que alimentos con IG bajo se digieren lentamente.
Junto con el índice de carga glucémico, que mide el impacto de la cantidad de alimentos ingeridos, ahora tiene una forma precisa y predecible a seguir de cómo cambiar los alimentos que come más sano que, las opciones más útiles que todavía va a satisfacer.
(Para una explicación completa de la historia y la ciencia del índice glucémico, incluidas las referencias, póngase en contacto conmigo en el correo electrónico que aparece al final de este artículo)
Seguir una dieta basada en el índice glucémico no es complejo. Basta con sustituir los alimentos que son de baja a intermedia en la escala de las indicaciones geográficas para los alimentos altos en IG escala puede tener un impacto significativo en su salud y el consumo de alimentos, ayudando a la pérdida de peso saludable.
Hay más ayuda para que usted pueda alcanzar sus metas de pérdida de peso saludable de lo que cree. Al tomar medidas simples pero de gran alcance a una dieta moderada y saludable, siguiendo a su paladar, la nariz y los ojos, puede evitar costosos planes de dieta, la dieta y los alimentos envasados peligrosos procedimientos médicos para perder el peso que le impide el sano y activo la vida que usted desea.
Y, recuerde que el ejercicio no tiene por qué significar Miembros del gimnasio caro, puede ser un simple paseo con su esposo, un perro o un amigo. Un podómetro, que mide el número de pasos dados, es una manera barata y precisa de medir su nivel de ejercicio. Establecer una meta de llegar a 10.000 pasos al día dentro de un plazo razonable para usted y usted estará bien en su camino hacia una mejor salud en su rango de peso saludable.
