Cada año, millones de personas en todo el país a comenzar el Año Nuevo, haciendo la resolución de bajar de peso, y cada año vienen el próximo año o bien están todavía luchando con el mismo alijo de peso en libras o han añadido unos cuantos más por si acaso.
El programa de pérdida de peso lo mejor es que es gratis, puede ser incorporado fácilmente en su vida diaria, y que trabaja en el KISS (Keep It Simple Simplemente) principio. Usar el sentido común se pueden obtener resultados poco frecuentes.
La premisa básica de la pérdida de peso no cambia - Quemar más calorías que usted toma y se pierde el peso. A pesar de lo que los vendedores experimentados de las mil millones de dólares con un peso de la industria pérdida puede decir que, las píldoras, pociones y polvos no son la manera saludable de lograr la pérdida de peso sostenible.
¿Puedo sugerir algunos consejos para hacer su viaje de la pérdida de peso más simple y más eficaz?
Usted no lo puso en la noche a la mañana, no esperes a que el despegue durante la noche.
La pérdida de una a dos libras por semana es una meta razonable para la persona promedio, dos a tres libras a la semana para una persona que tiene un régimen de ejercicio consistente significativa.
Beba mucha agua. Minimizar el consumo de bebidas no-agua.
Cortar la medida de lo posible el azúcar blanca, harina, arroz blanco y pan blanco. Recuerde, el marrón es el nuevo color de la salud. Centrarse en los cereales integrales para el consumo de almidón (y minimizar los almidones, mientras usted está trabajando hacia su meta de llegar a su peso óptimo más rápido).
Hacer las carnes magras, frutas, verduras y granos enteros las grapas primaria en su régimen de alimentación. Coma hasta que esté completa, pero ser conscientes de saciedad mientras come.
Controlar su ingesta de sal.
El ejercicio de la actividad cardiovascular de su elección durante 30 minutos a una hora al día. Una vez que se sienta cómodo con su rutina de cardio implementar un régimen de entrenamiento de la fuerza junto con su cardio por lo menos dos días a la semana.
Manténgase fuera de la escala! Que la forma en que su ropa le queda, como su cuerpo está siendo remodelado, y cómo se siente ser su guía en cuanto al grado de su éxito.
Que los consejos anteriores convertido en un hábito en su vida. Gestión de su peso no debe ser una en la anticipación de la actividad del evento, sino que debe ser una cuestión de estilo de vida.
perder feliz!
