¿Qué significa cada plan de alimentación dieta saludable debe incluir?
Tómese unos minutos (tal vez un poco más si usted es un lector lento como yo!) para leer este artículo completo. Usted no se arrepentirá, ya que estos son algunos elementos indispensables para tener un exitoso plan de dieta saludable para comer.
1. Frecuencia
Es absolutamente necesario tener una alta frecuencia de las comidas. En otras palabras, usted necesita comer más comidas durante el día. Esto no significa necesariamente que usted necesita comer más alimentos. Sólo tiene que comer más a menudo.
El importe medio de las comidas que come una persona por día es de 3. Trate de aumentar que lo mejor que pueda para 6 comidas por día. Todo lo que necesitas hacer es romper sus comidas en pequeñas porciones. Su cuerpo necesita alimento cada 3-4 horas para que los nutrientes óptimos y niveles de energía.
Comer con frecuencia también aumentó la tasa de su metabolismo que es vital para la pérdida de grasa. Cuanto más rápido tu metabolismo, más calorías quema son esencialmente sin hacer más ejercicio.
2. -hidratos de carbono
Probablemente piensan que estoy loca en este momento. La verdad es que TÚ eres!
Mucha gente visita los hidratos de carbono como un enemigo cuando se trata de la pérdida de peso. La verdad es que los hidratos de carbono muy rara vez se convierten en grasa. El problema es que normalmente se incluyen en los alimentos que tienen un alto contenido de grasa.
Oiga, usted necesita carbohidratos para obtener energía. No intente y no se prive de ellos, porque no durará mucho tiempo.
Sólo asegúrese de mantenerse alejado de los carbohidratos vacíos y comer "lento" hidratos de carbono. Esto le dará la energía que necesita sin el alto contenido de grasa.
