Si eres una mujer mayor de 40? ¿Quieres bajar de peso, pero usted está ocupado todo el tiempo? No es mucho lo que podemos lograr en un determinado día y, a menudo nuestro calendario no permite exprimir aún más en las actividades. Desafortunadamente, para muchas mujeres de más de 40 demandas cada vez mayores responsabilidades y tener consecuencias peligrosas, que hacen difícil perder peso de forma permanente:
En primer lugar, aumenta el nivel de estrés. Si usted está estresado todo el tiempo, usted tendrá un tiempo muy difícil perder peso. pérdida de peso con éxito tiene mucho que ver con el equilibrio: equilibrio en sus hormonas y el equilibrio en su estilo de vida. Estos van de la mano: Para equilibrar el sistema hormonal y los efectos de la disminución de los niveles de progesterona tienen en su cuerpo lo que necesita para equilibrar su vida.
Esto podría significar que tendrá que hacer algunos esfuerzos conscientes de manera sistemática el estrés de su vida. Un programa para perder peso bueno para las mujeres mayores de 40 años le ayudará a hacer eso, he aquí algunas ideas para comenzar:
Asegúrese de que usted tiene tiempo para usted. Sólo se puede apoyar a otros si son fuertes mismo, por lo que se permita tener una cierta prioridad sobre las demandas de los demás.
Desarrolle una rutina, un hábito para ayudarle a aumentar la profundidad del sueño. Una gran cosa que hacer es dar un paseo corto por la tarde, o hacer yoga. La respiración consciente ayuda mucho también.
Obtener un círculo de amigos que le ayuden con las tareas diarias. Usted no tiene que hacer todo los esfuerzos de ti mismo-compartida son más eficientes.
Lo siguiente es: A menudo no hay tiempo para un programa de ejercicio regular. Ya sabes, tienes que ser físicamente activo, si usted quiere perder peso de manera permanente, pero no significa necesariamente que usted tiene que inscribirse en un gimnasio. En caso de su situación lo permite, sólo por ser más activo en su vida diaria te ayudará a perder peso. Esto podría ser tan fácil como conseguir una mesa de pie para hacer equipo de trabajo, subir las escaleras en vez del ascensor o la compra de algunas pesas para hacer un poco de entrenamiento de la fuerza por la noche.
Lo último es, tiene que comer sano cada día. Sus hábitos alimenticios hacer o deshacer su pérdida de peso. Ya que tienen poco o ningún tiempo para cocinar, es necesario tener cuidado con recetas sencillas. Los menús de cinco estrellas son agradables de tener, pero que simplemente no tienen tiempo para hacer eso. Por otro lado, algo simple como el pescado al vapor con verduras al vapor es rápido y fácil de preparar, te ofrece todos los minerales que necesita y es bajo en calorías-una combinación ganadora.
¿Estás buscando un programa para perder peso flexible que se adapta a su estilo de vida? "Una talla para todos" los programas no toman la situación individual específica en cuenta, buscar un programa que es probable que le de los resultados que desea.
