Si usted quiere quemar la grasa corporal y estar más saludables, aquí hay tres consejos de cómo puedes reducir las calorías, comer una dieta más saludable, y no tener que eliminar totalmente el alimento no tan saludable que te amo, como las hamburguesas o pizza de queso. Dos comidas a la semana puedes comer lo que quieras.
No puede tener sentido pero hay que comer por lo menos cuatro comidas al día (24 hrs.) Para quemar la grasa corporal. Cuando usted no come suficientes alimentos en períodos regulares a continuación, su cuerpo entra en modo de hambre y almacenar los alimentos que usted come en forma de grasa. Mi doctor me recomienda 1.800 calorías al día para bajar de peso saludable y 2600 calorías al día para controlar el peso mantenido. Simplemente no tiene sentido, pero es cómo funciona el cuerpo. No podemos entender la electricidad, pero la usamos y lo aceptan. La clave de esta filosofía es donde estas calorías vienen.
1. Divida su menú del día en 6 grupos de alimentos. PROTEÍNAS. Carne de res, cerdo, aves, pescado, huevos o proteína en polvo. Una porción de carne puede caber en la palma de su mano. Un huevo es una porción y 2 cucharadas de polvo de proteína equivale a una porción. LÁCTEOS. Leche, yogur y queso. Una taza de leche o de yogur o una rebanada de queso es una porción. VERDURAS. La mejor selección de vegetales es rica en fibra, colorido y que se podía comer crudo. ALMIDÓN. Cualquier alimento que proviene de una planta, pero no se considera una fruta o verdura. Una taza es una porción. Cereales, pasta cocida, arroz u otro grano, un par de rebanadas de pan o una papa mediana. FAT. ¿Sorprendido? Aceites, frutos secos y semillas, Butters, aguacates. Dos cucharas de sopa le dará una ración. Semillas y Frutos de cáscara, una porción cabe en la palma de su mano. FRUTAS. Explica por sí mismo. Una pieza de tamaño puño o una copa colmada llena le dará una ración.
2. Comer 4 comidas al día ideal 4 horas de diferencia. Coma 2 raciones de cada uno de los seis grupos de alimentos en cualquier combinación que te gusta cada día. Beba por lo menos 8 vasos de agua al día y 12 tazas de los días que voy al gimnasio.
3. ¡Trabajo bien hecho! Dos veces a la semana comer lo que quieras, estos se llaman tus trucos comidas.
Prueba esto y si eres fiel que se quema la grasa corporal, se ven mejor y ser feliz con el número en la escala.
Esta es sólo una estrategia de cómo la nutrición comprensión y su metabolismo puede quemar la grasa corporal. La actividad física y el ejercicio pueden ser muy beneficiosas con sus metas de pérdida de peso, pero es sólo una parte del rompecabezas de cómo perder peso.
