Voy a darle el mejor ejercicio del ab rutina que he encontrado. Pero, antes que yo, quiero hablar un poco acerca de por qué ab ejercicios por lo general no producen resultados.
La mayoría de la gente hace ab ejercicios para perder peso y quemar grasa alrededor de su vientre. Esto no trabajo porque no se puede manchar reduce la grasa. Incluso si se pudiera ejercicios típicos ab no se queman las calorías suficientes para hacer una diferencia. Considere esto, aunque pasó por el esfuerzo físico de correr unos kilómetros que sólo unos pocos cientos de quemar calorías. Para grabar una libra de grasa que se necesita 3,500 calorías! Eso es de 1.500 más calorías que las quemaduras persona promedio en un día promedio. Así, se puede ver lo que es un enorme tarea que es.
Si realmente quieres ver los resultados de sus entrenamientos del ab que usted necesita para bajar a menos del 10% de grasa corporal para hombres y 16% para las mujeres. Para hacer esto usted necesita para convertir su cuerpo en un horno de quema de grasa. Por lo tanto, esto es lo que esta rutina de ejercicios abdominales está diseñado para hacer de varias maneras. Estos ejercicios le permitirán fortalecer los músculos que pesa más que la grasa y hace el cuerpo a trabajar más duro que se quema más grasa durante el día. También le causa a que haga todo de manera que usted entra en un shock metabólico y quemar calorías más por día después del entrenamiento. La otra cosa que estos ejercicios se hacer es trabajar los abdominales indirectamente, ya que estarán involucrados en la estabilización de su cuerpo cuando usted hace el ejercicio.
Día 1, fragmentos mudos campana, se pone en cuclillas, lavar y planchar, press de banca.
Día 2, dominadas, se inclinó sobre las filas, peso muerto.
Día 3, press militar, salsas, las estocadas, cambios de muda campana
Día 4, patas rectas peso muerto, flexiones, solo rizos armados campana de la barra, las filas renegado.
Ahora, si usted tiene acceso a uno que se desea utilizar un kettlebell (KB) que es un dispositivo de Rusia que se parece a una bala de cañón con una manija en ella. Debido al diseño es ideal para hacer pivotar entre las piernas, ya sea con la mano uno o dos. Esta objetivos de los músculos de su núcleo, como la espalda, las caderas y, oh sí, abs. También quema calorías a una velocidad de hasta 20 por minuto.
Si alguna vez has visto una foto de alguien que usa una KB de forma regular todos están esculpidos como estatuas de mármol.
