Es la pérdida de peso lo que debemos estar pensando, si queremos perder peso de forma permanente? ¿O podría controlar el peso y la filosofía de control y autocontrol de largo plazo ser la clave para tener un cuerpo sano y el peso?
Respuesta corta: Las dos cosas.
En primer lugar, vamos a centrarnos en el control de peso a largo plazo porque implica pensar a largo plazo. Pensando en la pérdida de peso sólo significa que se centra en un proceso a corto plazo para perder esos kilos de m��s. Entonces, ¿qué pasa con las personas que siguen el objetivo de perder peso? A veces están tan seguros de lo mucho que perder que experimentan altibajos en su peso con demasiada frecuencia.
Por mí, que es un defecto, y si te pasas la hora de pensar en la pérdida de peso, es una experiencia deprimente. Considerando que, si usted cambia de puesto su foco a controlar su peso, entonces usted tiene un resultado final diferente, que desea mantener, y que tienen formas específicas para mantener eso. El control es algo grande para mucha gente en la vida. Cuando alguien pierde el control en una relación, pierde su chispa, y cuando están en deuda, y que no tienen control sobre sus finanzas, que los hace inseguros y se sienten impotentes.
En un programa de control de peso adecuado, se trata de poder y control. Usted como persona necesita para tomar el control y la sensación de que tiene el poder de cambiar su peso y controlarlo.
Los requisitos básicos para el control de peso han de tener un peso ideal, es de esperar dentro del rango de peso de IMC normal para su cuerpo. Se trata simplemente de mantener su peso entre los límites superior e inferior de la IMC normal. Lo siguiente que necesitamos es una línea de tiempo o plazo en el cual, espera haber alcanzado su peso ideal.
Aquí es donde la parte de la pérdida de peso se presenta en:
Al tomar su peso actual, y restando el peso corporal IMC normal, usted puede encontrar la cantidad que usted necesita para perder con el fin de alcanzar el peso normal.
Fórmula: Peso Actual - IMC = peso normal la pérdida de peso necesaria
Tasa de Pérdida de peso: la pérdida de peso necesita / timeLimit
Esto le dará una tasa de pérdida que usted necesita para lograr llegar a su peso ideal.
En este punto, es necesario cambiar a un modo de pensar de control. Usted sólo tendrá que mantener la alimentación saludable y hábitos de ejercicio para mantener su peso bajo control.
