La gente a menudo me pregunta, "¿Cuál es la mejor manera de perder peso?" Mi respuesta es siempre la misma; "quemar más calorías que usted toma en cada día a través de la desintoxicación, el ejercicio y vigilar lo que come."
Aquí voy a armar estas piezas claves del rompecabezas de la pérdida de peso.
Al seguir estos sencillos pasos que se sorprenderá de los resultados que puede lograr.
1. La mejor manera de bajar de peso a través de desintoxicación
Estamos expuestos a las toxinas a diario las tomamos en el aire que respiramos, el alimento que comemos y los líquidos que bebemos. Nuestros riñones y más aún, nuestro hígado, es responsable del procesamiento de estas toxinas y librar a nuestro cuerpo de sus efectos nocivos.
Otra responsabilidad del hígado es la de convertir las células de grasa en energía utilizable. Esto no se puede hacer de manera eficiente si el hígado está constantemente tratando de toxinas proceso. Las toxinas que el hígado no es capaz de procesar se almacenan en las células de grasa y finalmente se filtra de nuevo por el hígado en un ciclo interminable.
Es por esta razón que antes de comenzar cualquier campaña de la pérdida de peso el primer paso es limpiar el sistema digestivo de toxinas, liberando a su hígado para quemar su exceso de grasa mediante la conversión en energía.
Cómo iniciar el proceso de desintoxicación
Lo primero que todas las mañanas exprimir el jugo de un limón en un vaso de agua destilada caliente y beber 30 minutos antes de desayunar. El jugo de limón es ácido y trabajará con sus fluidos digestivos para descomponer la acumulación de toxinas no elaborados que recubren el colon.
Beba una taza (250 ml) de agua filtrada o destilada para cada 16 libras de peso corporal todos los días, el agua ayuda a suprimir el apetito, ayuda al flujo de oxígeno en la sangre y apoya la pérdida de peso saludable.
2. La mejor manera de bajar de peso con ejercicio
Es importante distinguir entre la pérdida de peso y pérdida de grasa, la mayoría de las personas dicen que quieren perder peso, sin embargo lo que realmente quieren, es perder grasa corporal. Bajar de peso podría atribuirse a la pérdida de agua (el cuerpo retiene agua cuando deshidratada) y el tejido muscular, que a menudo ocurre cuando siguientes dietas bajas en calorías.
La mejor manera de perder peso es quemar calorías con el ejercicio de crear un déficit entre el número de calorías que consumimos y el número que quema cada día. Uso de ejercicio para crear este déficit es la diferencia entre perder peso y mantenerlo apagado y caer en un ciclo de "yoyo" dieta. El ejercicio estimula el metabolismo, oxigena la sangre y quema calorías.
Siguiendo los métodos de desintoxicación por encima de su cuerpo va a ser un bien preparado para quemar la grasa almacenada durante y después del ejercicio. Dependiendo de su nivel de condición física elegir un ejercicio que usted puede completar por lo menos tres veces a la semana durante 45 minutos cada vez. Comienza a caminar si no ha hecho ejercicio durante un tiempo y pasar a correr, ciclismo, natación, etc
Incluir la formación de resistencia en el régimen de al menos una vez a la semana para quemar más calorías, incluso cuando está descansando o durmiendo para maximizar su éxito en la pérdida de grasa.
3. La mejor manera de bajar de peso por ver lo que come
Al centrarse en la desintoxicación de su cuerpo y el ejercicio regular le resultará más fácil tomar las decisiones correctas a la hora de la hora de comer. Hay algunos pasos simples a seguir que permitan mejorar los resultados de la desintoxicación y acelerar la pérdida de grasa:
1. Consuma productos orgánicos frescos, evitar los alimentos procesados y evitar los hidratos de carbono blanco (papa, arroz, pan, pastas).
2. Vuelva a colocar blanco carbohidratos con carbohidratos complejos (verduras, frijoles, arroz integral).
3. Coma de 5 a 6 veces por día.
4. Siempre come desayuno dentro de una hora de despertar.
5. Balance de las comidas con un 30% de proteína, 50-55% de hidratos de carbono y 15-20% de grasas buenas (las semillas de lino, aceite de oliva, los aceites de pescado).
6. Beba un vaso de agua 30 minutos antes de la hora de comer para reducir el apetito.
La mejor manera de perder peso es la integración de cada uno de los pasos descritos anteriormente. Cada paso es un tema demasiado amplio para el especialista en el ámbito de aplicación de este artículo y se requieren más investigación para afinar los resultados de pérdida de peso. Motívese, educado obtener y tomar medidas para descubrir la mejor manera de perder peso.
