Las mujeres les resulta especialmente difícil de conseguir seis ABS del paquete, debido a la forma única en que su cuerpo acumula grasa. Las mujeres tienden a ganar peso en su abdomen, las caderas y los muslos debido a razones hormonales y que tiene que hacer ejercicio por lo tanto una gran cantidad con el fin de deshacerse de él.
Un ejercicio que muchas mujeres siguen con buenos resultados es la contracción del abdomen isométrica. Usted puede hacer este ejercicio a cualquier hora del d��a y en cualquier lugar. Para hacerlo, hay que aspirar en el estómago tanto como sea posible. Al mismo tiempo, usted tiene que visualizar que el ombligo se aspira hasta la espalda. Esta es una buena manera de ejercer presión sobre los músculos abdominales. La ventaja de este ejercicio es que se le dará una mayor conciencia de cómo los músculos del estómago puede ser controlado. Mantenga la respiración constante mientras se hace esto, pero no lo intento si usted tiene problemas de presión arterial.
Recto Abdominal ejercicios también le ayudará a conseguir seis ABS del paquete. Usted debe acostarse boca arriba con las rodillas dobladas. Sus pies deben estar colocados en el mismo ancho de tus caderas. Con las manos en el lado de la cabeza a la ayuda, se debe intentar levantar la cabeza, cuello y hombros del piso. Mantenga esta posición durante unos segundos hasta que se encuentran de nuevo. Hacer tantas repeticiones como puedas hasta que su abdomen comienza a sentir la quemadura.
Otro buen juego de ejercicios para seis ABS del paquete es de los ejercicios de abdomen sentada la espalda plana. Tomar una posición sentada en el suelo, manteniendo las rodillas dobladas para que sus pies se colocan en el piso. A continuación, debe cruzar los brazos sobre el pecho y llevar la cabeza y los hombros en dirección a su pecho. Con esta posición como punto de partida, debe inclinarse hacia atrás suavemente hasta que sienta presión en los músculos abdominales. Sigue adelante hacia atrás hasta que los abdominales se puede tomar no más, y tratar de mantener esa posición durante al menos 5 segundos después de que usted debe venir a la derecha de nuevo a su posición inicial. Haga al menos 5 repeticiones de este ejercicio de ABS de 6 paquetes.
Usted no puede esperar a tener seis ABS del paquete sólo mediante el ejercicio. Su dieta tiene que ser controlado con el fin de reducir su consumo de calorías y grasa. Con el tiempo, usted será capaz de obtener la forma del cuerpo que están trabajando.
