Extremidades de la pérdida de peso # 1 - No hay refrescos!
Si usted bebe refresco que se va a tener que deshacerse de él. Refrescos tienen un promedio de 40 gramos de azúcar por cada 12 onzas. 40 gramos de azúcar es todo lo que necesita todo el día para sobrevivir. Usted puede obtener 40 gramos de azúcar por comer una comida bien equilibrada.
Consejos para perder peso # 2 - Beba mucha agua!
Usted debe disparar para beber 8 - 8 oz vasos por día. Caída de los refrescos y beber mucha agua y verás el jirón peso de distancia.
Extremidades de la pérdida de peso # 3 - Coma un 4-5 comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas grandes.
Su metabolismo tendrá una mejor oportunidad de quemar la ingesta de alimentos si usted tiene comidas más pequeñas. No tienen ganas de comer comidas pesadas. Sólo se puede consumir mucho antes de que se convierte en grasa. Comer comidas más pequeñas le permitirá quemar totalmente de la ingesta de alimentos antes de que se convierte en grasa.
Extremidades de la pérdida de peso # 4 - Carbohidratos relación proteína!
Usted quiere tener una mayor proporción de carbohidratos proteína temprano en el día, y una proteína de más alta proporción de hidratos de carbono a la tarde en el día.
Extremidades de la pérdida de peso # 5 - Sin carbohidratos después de las 7 pm!
Los carbohidratos se convierten en azúcar. Usted quiere que su cuerpo cantidad de tiempo suficiente para poder quemar el azúcar. Si usted come carbohidratos a altas horas de la noche e ir a la cama los carbohidratos se convierten en azúcar y en grasa. ¿Quieres comer pequeñas cantidades de hidratos de carbono durante la noche y darle tiempo a su cuerpo para quemar.
Extremidades de la pérdida de peso # 6 - Ejercicio!
Usted debe tener algún tipo de ejercicio alrededor de 1 hora al día. Caminar es una excelente forma de nave de un poco de grasa. Planee un horario para llevar a su perro (si tiene uno) para una caminata de 1 hora al día. Si usted tiene un perro y sus posibilidades de ejercicio no son él o ella podría arrojar unas pocas libras también. Ir al gimnasio, Lleve a sus hijos al parque. Sus muchas cosas que usted puede hacer. Dispara a por lo menos 1 hora al día. Señoras Sé que te encanta ir de compras. Ir de compras es una buena manera de soltar las libras. Estoy seguro de que su marido no le gustaría ir de compras durante 1 hora cada día por lo que mezclar.
Extremidades de la pérdida de peso # 7 - Consumir mucha fibra!
La fibra es ideal para llenar para arriba, pero sin todas las calorías. Comer más fibra de lo que son ahora!
Extremidades de la pérdida de peso # 8 - Verduras de hoja verde!
Coma bastantes vegetales de hojas verdes para el almuerzo y la cena. Verduras de hoja verde que la mayoría de vitaminas y nutrientes de todos los vegetales. Asegúrese de añadir un montón de hojas verdes a la dieta. Si aplica estos consejos perder peso que pronto veremos el jirón peso de distancia!
