La gente es atraída a ejercitar el pensamiento de la máquina que va a ser más eficaz que los ejercicios de peso corporal. Yo voy a ser franco con usted, máquinas de ejercicio no son la mejor manera y no de la manera más eficaz. Mediante el uso de su propio peso corporal como resistencia el se moverá en una dirección que se supone que debe moverse. Esto evitará lesiones como dislocación de una articulación. Con el peso del propio cuerpo como una músculos resistentes no será ser mayor que ejerce.
Aquí hay un par de ejercicios que utiliza el peso corporal como resistencia:
Se pone en cuclillas
Estocadas
Flexiones
Pull Ups
Abdominales
correr.
Sprint
Ponches
Todos estos ejercicios son muy eficaces y cuando está combinado con una buena nutrición puede esperar ver resultados significativos, como la pérdida de grasa o tener más resistencia.
Le permite combinar todos los ejercicios de peso corporal para hacer un programa de entrenamiento.
Ejercicio | Juegos | Repeticiones
Entrenamiento 1: [Se pone en cuclillas Saltar | 3 | 20] [Se pone en cuclillas | 3 | 25] [Abdominales | 3 | 30]
Entrenamiento 2: [Flexiones | 5 | 20] [Sprint | 8 | 1 / 4 de milla] [Punzones | 6 | 100]
Entrenamiento 3: [estocadas | 3 | 20 cada pierna] [calzoncito | 3 | hasta el fallo] [Ejecución | 3 | 1 milla | 1 min de descanso entre millas]
El ejercicio anterior es sólo un ejemplo de cómo se mezcla el partido de ejercicios para crear un programa. Sea imaginativo con su programa, se mezcla con días tire y empuje. Las lagartijas se puede cambiar en un flexiones cerca de agarre para una contratación más tríceps. Si se hace fácil agregar más repeticiones de los ejercicios o correr a una velocidad más rápida. Siempre que su ejercicio tan intenso como sea posible.
